728x90 AdSpace

Patatoukos news

[news][ticker1]
20 Νοεμβρίου 2020

Ενσυνείδητη Διατροφή mindful eating.

Η ενσυνείδητη διατροφή ή αλλιώς mindful eating δεν είναι άλλη μια διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά σου κτλπ κτλπ αλλά θα σε βοηθήσει να επαναπροσδιορίσεις τη σχέση σου με το φαγητό και να αρχίσεις να σκέφτεσαι ότι τελικά αυτό που χρειάζεται να για να χάσουμε το υπερβάλλον βάρος μας δεν είναι απλά μια διατροφή σε ένα χαρτί Α4 ΑΛΛΑ μια συνολική αλλαγή στον τρόπο σκέψης μας απέναντι στο φαγητό και στις συνήθειες μας. ➡️➡️Πάμε να δούμε μερικά tips



Είναι γνώριμο το συναίσθημα να οδηγάς μηχανικά και να φτάνεις στον προορισμό σου τόσο γρήγορα χωρίς να έχεις αντιληφθεί ποτέ και πως έφτασες ! Κάτι αντίστοιχο συμβαίνει όταν κάθεσαι μπροστά από την τηλεόραση και τρως ένα σακουλάκι πατατάκια ξεχνιέσαι , απολαμβάνεις την ταινία σου, χαλαρώνεις και έτσι απλά δεν έχεις καταλάβει πόσο γρήγορα τελείωσε αυτή η σακούλα ..σωστά?Μια τέτοια διατροφική συμπεριφορά κατά την οποία δεν δίνουμε σημασία στο τι τρώμε, πως το τρώμε που και γιατί, οδηγεί σε μια κακή σχέση με το φαγητό, προκαλώντας stress και απογοήτευση όταν αντιλαμβάνεσαι ότι ίσως κάτι πάλι να μην πήγε τόσο καλά με τη διατροφή σου.

Η ενσυνείδητη διατροφή ή αλλιώς mindful eating δεν είναι άλλη μια διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά σου κτλπ κτλπ αλλά θα σε βοηθήσει να επαναπροσδιορίσεις τη σχέση σου με το φαγητό και να αρχίσεις να σκέφτεσαι ότι τελικά αυτό που χρειάζεται να για να χάσουμε το υπερβάλλον βάρος μας δεν είναι απλά μια διατροφή σε ένα χαρτί Α4 ΑΛΛΑ μια συνολική αλλαγή στον τρόπο σκέψης μας απέναντι στο φαγητό και στις συνήθειες μας.
➡️➡️Πάμε να δούμε μερικά tips
.
1)Σούπερ Μάρκετ: πριν πας φτιάξε μια λίστα όσο είσαι ακόμα στο σπίτι, χωρίς να πείνας, με τα ψώνια της εβδομάδας ➡️ υγιεινά, φρέσκα , εποχής διαβάζοντας πάντα τις διατροφικές ετικέτες
2) Μπες στην κουζίνα: άρχισε να μαγειρεύεις το φαγητό σου , βάλε μυρωδικά, βάλε φρέσκο ελαιόλαδο μπόλικη αγάπη και φαντασία και απόλαυσε το γεύμα σου.
3) Φάε όταν πρέπει! Και αυτό δε σημαίνει απαραίτητα κάθε 3 ώρες αλλά μάθε να ακούς το σώμα σου , να αντιλαμβάνεσαι τα σημάδια της πείνας σου , εάν το καταφέρεις αυτό δε θα ανησυχείς πια για το αν θα πάρεις βάρος ή όχι.
4) Απόλαυσε το φαγητό σου.
Δεν έχει νόημα να τρως κάτι που δε σου αρέσει , το φαγητό πρωτίστως έχει να κάνει με την γευστική μας ικανοποίηση. Μη διαχωρίζεις τις τροφές σε καλές και κακές νιώθοντας ενοχές για ένα γλυκό που έφαγες δεν αντλείς την ευχαρίστηση που θα έπρεπε ενώ παράλληλα δημιουργείς ένα φαύλο κύκλο!
5) Φάε αργά.
Δώσε χώρο και χρόνο στον εαυτό σου .Ναι οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι γρήγοροι γι'αυτό αξίζει να απολαύσει ς το γεύμα σου στο τραπέζι χωρίς κινητά και τηλεόραση με την ηρεμία σου





Αλεξάνδρα Ζώνιου


Διαιτολόγος διατροφολόγος

email:alexzwniou@gmail.com
Ενσυνείδητη Διατροφή mindful eating. Reviewed by ΠΑΤΑΤΟΥΚΟΣ ΠΑΡΓΑ on Παρασκευή, Νοεμβρίου 20, 2020 Rating: 5 Είναι γνώριμο το συναίσθημα να οδηγάς μηχανικά και να φτάνεις στον προορισμό σου τόσο γρήγορα χωρίς να έχεις αντιληφθεί ποτέ και πως έφτασε...

Αντιδρασεις:

[news][carousel1]

Δεν υπάρχουν σχόλια: